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Sie wollen entspannen und ihre Mobilität steigern?

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Sie wollen stärker werden und Muskeln aufbauen?

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  • 6 Wochen kostenloser Testzeitraum
  • Training für jedes Fitness Level
  • Über 300 kurze, effektive Workouts: Abnehmen, Straffen, Muskelaufbau, Yoga
  • Individuelles Training: perfekt auf Dich abgestimmt
  • komplette Trainingsprogramme mit Fitness Rezepten für tolle Ergebnisse
  • Überall trainieren: Web, App, SmartTV
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In nur 4 Schritten starten Sie ihr persönliches Workout:

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Anschließend gelangen Sie direkt zu GYMONDO. Der Aktivierungscode, mit dem Sie die o2 Konditionen erhalten, ist bereits eingetragen. Zusätzlich erhalten Sie diesen per SMS.

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  • 6 Wochen gratis testen,
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  • Monatlich kündbar, keine Mindestlaufzeit

Deine Ziele, Dein Programm

Du hast Dein Fitness Ziel - wir haben die passenden Workouts für Dich! Trainiere in Deinem eigenen Programm solange Du möchtest mit den besten GYMONDO Workouts, passend zu Dir und zu Deinem Ziel. Dich erwartet die maximale Vielfalt an Workouts für Dein Ziel in einem fortlaufenden Programm. Viel Spaß!

Gezielt abnehmen in nur 4 Wochen

Ziel

Abnehmen

Level

Mittel

Dauer

4 Wochen

Du willst mit Vollgas durchstarten und endlich fitter werden? Mit dem GYMONDO Fatburner Programm haben Ausreden keine Chance und Du wirst Deinem Ziel einen großen Schritt näher kommen! Die perfekte Mischung aus Cardio & Figurtraining und der passenden Ernährung garantiert Deinen Abnehmerfolg!

Schlank in 10 Wochen

Ziel

Abnehmen

Level

Mittel

Dauer

10 Wochen

Du möchtest effektiv und nachhaltig abnehmen? Die Rechnung ist ganz einfach: Folge diesem intensiven Zehn Wochen Programm und die Pfunde werden schneller schmelzen, als Du gucken kannst. Mit dem "Schlank in 10 Wochen Programm" endlich abnehmen und in ein neues, schlankeres Ich starten. Du willst die Veränderung? Dann starte jetzt!

HIIT für maximale Fettverbrennung

Ziel

Abnehmen

Level

Schwer

Dauer

6 Wochen

Du suchst eine Herausforderung und liebst es an Deine Grenzen zu gehen? Du willst maximale Trainingseffekte in kürzester Zeit? High-Intensity-Intervall-Training ist Deine Geheimwaffe - zeiteffektiver kannst Du nicht trainieren! Dich erwarten sechs Wochen knallhartes Powertraining: kurze, intensive TABATA-Workouts, die Dir alles abverlangen werden. Powerphasen, in denen Du absolut an Deine Grenzen gehen wirst, wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Dieser Mix wirkt wie eine Wechseldusche für Deinen Stoffwechsel, pusht Dich an Dein Limit und bringt Deine Fettverbrennung auf Hochtouren. Burn Baby, burn!

Kondition steigern mit Cardio Training

Ziel

Abnehmen

Level

Schwer

Dauer

7 Wochen

Das 7 Wochen Programm für mehr Ausdauer und Kondition. Die besten GYMONDO Cardio Workouts kurbeln Deine Fettverbrennung an, der High Carb Ernährungsplan bringt die Pfunde zum Schmelzen.

Deine Ziele, Dein Programm

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In 6 Wochen zu einem gesunden Rücken

Ziel

Entspannung

Level

Mittel

Dauer

6 Wochen

Ein gesunder Rücken kennt keinen Schmerz! In 6 Wochen wirst Du, in regelmäßigen Abständen, an der Stärkung und Flexibilisierung Deines Rückens arbeiten. Die Mischung aus kräftigenden und mobilisierenden Workouts verhilft Dir zu einem gesunden Rücken. Mache jetzt Deinen Rücken fit!

Entflieh dem Alltagsstress!

Ziel

Entspannung

Level

Mittel

Dauer

3 Wochen

Möchtest Du dem Alltagsstress entfliehen? Yoga ermöglicht es Dir innere Ruhe und Balance zu finden. Du beginnst mit den Grundlagen und Basis Übungen, um die Bewegungen und die passende Atmung kennen zu lernen. Danach erwarten Dich weitere anspruchsvolle Vinyasa-, sowie ruhige Hatha-Yoga Workouts. Mit Yoga wirst Du Deinen Körper und Geist in Einklang bringen und innere Gelassenheit finden. Namaste!

Entspannung für Bürostuhlakrobaten

Ziel

Entspannung

Level

Leicht

Dauer

3 Wochen

Du hattest einen langen Tag im Büro? Oder Du lernst seit Tagen für eine Prüfung? Langes Sitzen verursacht Nacken- und Rückenverspannungen. Mit diesen kurzen Übungen wird Deine Muskulatur gelockert, Blockadengelöst und Hals und Schultern entspannt. Ideal für die Mittagspause!

Stress bekämpfen mit Meditation

Ziel

Entspannung

Level

Leicht

Dauer

4 Wochen

Bekämpfe Stress und Hektik im Alltag mit erholsamen Workouts. GYMONDO Recover beinhaltet sanfte Dehnübungen, Entspannung und Meditation, damit Du ausgeglichen und ruhig aus Deinem Workout gehst. Atemübungen und Mobilisationen sorgen für neue Harmonie und Balance.

Deine Ziele, Dein Programm

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Stahlharte Bauchmuskeln in nur 5 Wochen!

Ziel

Muskelaufbau

Level

Mittel

Dauer

5 Wochen

Sixpack ist das Programm für gezieltes Training Deiner Bauchmuskulatur. Übungen für die geraden und schrägen Bauchmuskeln werden mit Stabilisationsübungen kombiniert und so zu einem intensiven, effektiven Core-Training zusammengesetzt. Sixpack ist Dein Programm für stahlharte Bauchmuskeln und einen stabilen Rumpf.

Muskelaufbau mit Hanteltraining

Ziel

Muskelaufbau

Level

Schwer

Dauer

6 Wochen

Strong & Fit ist Dein Programm, um Muskeln aufzubauen! Hier kannst Du Deinen gesamten Körper stärken und Deine Muskulatur mehr definieren. Mit Deinem individuellen Kurzhantelgewicht maximierst Du Deinen Trainingseffekt und steuerst die Intensität Deinem Fitnesslevel entsprechend. Das Programm ist nach dem Split Training Prinzip aufgebaut: Pro Tag werden zwei unterschiedliche Muskelgruppen in einer Session trainiert, die am nächsten Tag pausieren dürfen. Jede Übung kannst Du auch ohne Hanteln absolvieren.

Strong is the new skinny!

Ziel

Muskelaufbau

Level

Schwer

Dauer

6 Wochen

Body Boost ist Dein Programm für mehr Kraft und Muskelaufbau. Dich erwarten intensive Ganzkörper Workouts mit Kurzhanteln für einen durchtrainierten, starken Körper - ganz nach dem Motto "Strong is the new skinny". Also ran an die Kurzhanteln! Leg los und kämpf Dich durch die Workouts, für einen straffen und muskulösen Körper!

GYMONDO Med Ball

Ziel

Muskelaufbau

Level

Schwer

Dauer

6 Wochen

GYMONDO Med Ball ist Dein 6 Wochen Programm für den Muskelaufbau. Du stärkst Deinen gesamten Körper, besonders die Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit dem Med Ball trainierst Du vielseitig, intelligent und maximal effektiv. Bist Du bereit für die Turnhallen Atmosphäre und intensive Workouts? Dann starte jetzt!

Deine Ziele, Dein Programm

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Dein Training für Zwischendurch

Ziel

Straffen

Level

Schwer

Dauer

4 Wochen

Zeitmangel, aber trotzdem aktiv sein? Es erwarten Dich 15-Minuten-Workouts in einem vierwöchigen Blocktraining. Pro Woche hast Du 4 Trainingseinheiten mit einer Mischung aus Capoeira, Cardio und Rücken. Ein komplettes Training, das Du optimal in Deinen Alltag integrieren kannst. 15 Minuten am Tag - quick and dirty!

Sport nach der Schwangerschaft

Ziel

Straffen

Level

Leicht

Dauer

3 Wochen

Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder in Form kommen? Bye Bye Babybauch wurde von einer Expertin für postnatales Pilates entwickelt. Das Programm ist abgestimmt auf Mütter ohne Rektus Diastase. Es wird Dich mit sanften Übungen wieder auf Dein Fitnesslevel zurückbringen, die Regeneration fördern und Dein seelisches Wohlbefinden stärken.

Gezieltes Figurtraining

Ziel

Straffen

Level

Mittel

Dauer

6 Wochen

Sehnst Du Dich nach einem flachen Bauch und schlanken Beinen? Hier kommst Du Deinem Traum ein Stück näher! Verabschiede Dich von Deinen "Problemzonen" mit unserem Bauch Beine Po Programm. Dreimal wöchentlich gezieltes Figurtraining für Deinen Bauch, Deine Taille, Deinen Po und Deine Oberschenkel garantiert Dir sichtbare und fühlbare Ergebnisse. Du definierst und straffst Deinen Körper für eine formschöne und feste Muskulatur.